Jurus Cepat Usir Stres

KITA tidak bisa menghindari stres.Yamg penting adalah cara kita menguasai stres, bukan stres yang menguasai kita.Ada beberapa cara mudah yang dapat mengusir stres, yaitu :

1.Kepalkan Tangan
Saat perasaan marah dan gusar sudah memuncak, kepalkan tangan rapat-rapat selama 5 detik lalu buka.Ketika tegang otot benar-benar sangat kaku, tetapi ketika santai otot pun akan rileks.





2.Kunyah Permen Karet
Selain untuk membersihkan gigi, gerakan mulut yang terus mengunyah permen karet punya irama dan ritmeyang memicu tubuh lebih rileks.Dapat menurunkan detak jantung, pernafasan, dan aktivitas otak.

3.Tatap Warna Biru
Untuk memperoleh perasaan tenang, tatap sesuatu yang berwarna biru.Warna biru adalah warna langit dan laut
yang dikaitkan dengan alam yang memberi ketenangan.





4.Menyanyi
Menyanyi dapat menurunkan hormon stres pada tubuh.Saat menyanyi anda menarik nafas dalam-dalam dan tindakan
ini menurunkan tekanan darah dan detak jantung, sehingga mengurangi stres.

5.Hibur Orang Lain
Menjadi baik kepada rang lain memicu produksi enderofin, zat kimia pada otak yang membuat perasaan anda senang.Hati jadi gembira, keuhan berkurang, dan hilang stres.

6.Pelihara Tanaman
Penelitian di Universitas Kansas State menunjukan perempuan memelihara tanaman biasanya lebih tenang.Sebab tanaman menarik perhatian dan menghindarkan anda dari perasaan negatif yang muncul akibat stres.

7.Berteriak
Mengucapkan perkataan yang mungkin telah kita pendam dengan lantang dapat mengurangi beban pikiran kita.Hati pun akan terasa lega, tapi berteriaklah di tempat yang sesuai.