SAAT kita masih kecil, ibu selalu "memaksa"kita tuk tidur siang.Tapi kebanyakankita menolaknya, karena lebih sibuk untuk bermain.Seperti tidur malam, tidur sejenak di siang hari ternyata memberi banyak manfaatpada kesehatan.
Kurang Lebih Ada 9 Manfaat Tidur :
Kurang Lebih Ada 9 Manfaat Tidur :
1.Memprbaiki tekanan darah
2.Menurunkan resiko kanker.
3.Mengurangi stres.
4.Meredam peradangan.
5.Membuat kita lebih waspada.
6.Membantu daya ingat.
7.Mempertajam kecerdasan.
8.Mengurangi depresi.
9.Membantu tubuh memperbaiki sel rusak.
Tetapi banyak orang yang sulit tidur, lebih memilih minum obat tidur dari pada caralain.Berikut ini adalah cara alami agar bisa tidur :-Maksimalkan kamar tidur sebagai tempat tidur.-Jadwalkan waktu untuk tidur secara teratur.Baringkan tubuh pada saat mengantuk saja.-Hindari kafein, nikotin, dan alkohol 6 jam sebelum tidur.-Membiasakan untuk menenangkan diri sebelum tidur, seperti mendengarkan lagu, membacadan lain-lain.-Matikan lampu kamar, usahakan suasananya tenang dan suhu udara sejuk.-Jika selama 20 menit anda belum tertidur saat berbaring, sebaiknya lakukan aktivitaslain di luar kamar.Masuklah ke kamar setelah rasa kantuk datang.
0 komentar:
Posting Komentar